kreatyna na co jest

co do ilosci weglowodanow, to czuje ze wszystko jest ok. piszesz ze mam zaczekac z kreatyna, a wiec tak zrobie. co do cwiczen w 1 serii to wywale te, ktore robilem na poczatku, ale czy zostawic te ktore robie na koncu? (np:bicepsy-uginanie ramion w pozycji izolowanej w 1serii na maxa z mniejszym obciazeniem, zeby na koniec dopompowac miesnie). co [...]

[...] ale nie były to żadne spektakularne spadki czy coś. Dlatego teraz chciałabym pociągnąć ciut dłużej i bardziej to kontrolować i analizować co i jak działa. Franii, Cruella - dziękuję za udzielenie się w rozmowie };-) Bo ciężko o opinie dziewczyn w tematach innych niż białko i kreatyna %-) A od tego jest forum, żeby wymieniać się opiniami.

osobom ktore nie maja zielonego pojecia - co ma sie pisac o bialku? co o carbo? ze co to jest? to jest uzuplenienie diety! ale rownie dobrze na tych suplemnetach mozna budowac cykle jesli kreatyna nie wchodzi w gre wiec tym samym 80% stackow odpada co zostaje? bcaa,carbo,bialko -> a dodajac kreatyne -> zostają te suplementy które dzialają!

[...] istotnych aspektach wpływających na wykonanie udanego treningu. Tym samym warto wziąć pod uwagę niektóre związkami wspierające funkcjonowanie organizmu, takie jak chociażby kreatyna, beta-alanina, tyrozyna, tauryna, czy BCAA. Jako pierwszą należałoby omówić jedną z najpopularniejszych substancji zwiększających osiągi sportowe, czyli kreatynę. [...]

[...] istotnych aspektach wpływających na wykonanie udanego treningu. Tym samym warto wziąć pod uwagę niektóre związkami wspierające funkcjonowanie organizmu, takie jak chociażby kreatyna, beta-alanina, tyrozyna, tauryna, czy BCAA. Jako pierwszą należałoby omówić jedną z najpopularniejszych substancji zwiększających osiągi sportowe, czyli kreatynę. [...]

Otrzymałam dzisiaj paczkę z suplementami Treca za którą bardzo dziękuje :-) http://img231.imageshack.us/img231/4141/pb210005c.jpg BCAA G-FORCE preparat zawierający optymalne proporcje aminokwasów rozgałęzionych: L-Leucyny, L-Waliny i L-Izoleucyny oraz wysoką dawkę mikrorozdrobnionej L-Glutaminy. Składniki te nasilają przebieg procesów [...]

[...] uwazam ze trening jako odskocznia od standardowych treningów jest bardzo ciekawy(oczywiscie dla kogos kto moze chodzic na silke np.w niedziele czy świeta) SUPLEMENTY: 1.kreatyna - mimo picia okolo 3l wody dziennie nie odczulem specjalnego nawodnienia.podczas treningow odczuwalna mocna pompa,co bylo pewne po częsci dzieki kreatynie.bardzo [...]

[...] różniących się jedynie etykietami. W przypadku w/w produktu intrygujący jest skład w którym odrazu rzuca sie zastosowanie kilku rodzajów kreatyn (monohydrat/ jabłczan/kreatyna alkaliczna..) . Mam nadzieje ze takie polączenie moze skutkowac faktycznie ogromną róznica na plus w stosunku do konkurencji której produkty często obiecują wiecej [...]

Saimonow -oczywiście , że przy nerwicy występują różnego rodzaju bóle.Czasem mogą się nasilać, szczególnie w okresie wzmożonego stresu (nawet gdy się jest w spoczynku i nie wykonywało żadnej pracy fizycznej). Jeśli jednak zauważa się znaczne nasilenie dolegliwości przy wysiłku, oznaczać to może ,że coś dzieje się nie tak.Ale to nie od razu powód [...]

[...] do przodu 15x po 4 serie Hantle w bok 20x 4 serie Arnoldki po 18x Biceps : Mocno łamana sztanga strojąc 20x 4 serie Hantelki młoteczki 15x na rękę Modlitewnik 20x 4 serie Sztanga lekko łamana szeroko 25x 3 serie Troche odpuszczam od diety teraz z 2tyg jem co chcem :P Bez supli do końca tygodnia i potem jakas kreatyna i białko wskoczy :)

[...] maksymalny poziom i w metabolizmie pracujących mięśni zaczynają dominować energetyczne procesy tlenowe. 1. Wysiłki trwające kilka sekund (przemiany anaerobowe) fosfokreatyna -> kreatyna ADP -> ATP * Zasoby komórkowe ATP zawierają zasoby energii wystarczające jedynie na kilka pobudzeń. * Najszybsza resynteza ATP odbywa [...]

Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy... 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz odłożyć na dobre kilka lat. [...]

[...] a daj hamerykancowy te 6kaps - to zobaczysz co sie z nim stanie %-) dlatego jesli nawet na najwiekszego guru - pisze ogolnie - cos nie dziala to znaczy ze na Ciebie tez nie bedzie dzialac? czytalem juz wiele opini specow ze kreatyna czy beta-alanina nie dziala na nich wiec tez mam nie brac? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-25 14:30:52

Dzonydeep na podstawowy sprzęt jakim dysponujesz, trening ułożony bardzo poprawnie, nie ma żadnych zastrzeżeń. Ostry94 jeśli starczy kasy to oczywiście możesz do tego białeczka jeszcze conieco dokupić, na pewno aminki typu BCAA G-Force (z dodatkiem glutaminy dałyby rade) i witaminy z minerałami na ogólne wzmocnienie, tak żeby Cie żadne grypsko nie [...]

[...] woda 4l (2l poszło na samym treningu), kawa z mlekiem x3 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, kurki, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, mct, wit. C, magnez+multiwitamina W ramach poprawy organizacji treningu - małe zmiany. Podzieliłam na obwód "wolne ciężary" i "wyciągi", bo jak [...]

[...] czczo trening składanka Napoje: woda 2,5l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, ogórek zielony, cebula, buraki Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna + mct, wit.C, whey 100, bcaa INTERWAŁY NA CZCZO bieg na bieżni 30s 14km/h / 30s luźny bieg x8 + 20 min. luźny bieg Dziś bieżnia, bo chciałam sprawdzić jak się mają [...]

/SFD/Images/2016/5/15/43f60b1d805a4b0da6167af3a0bbf1a0.jpg Dni 36,37,38,39 Witam ludzie, w końcu jestem :-) Tak długo to mnie chyba jeszcze nie było. Ciężki tydzień za mną, mało, że 18 to jeszcze latanie po lekarzach. W czwartek byłem u psychiatry i oczywiście 3h czekanie w kolejce + 30min trwała wizyta. Jak tylko wróciłem ze szkoły to od razu do [...]

[...] A TAK TO LEPIEJ RYZ J.W KASZA/MAKRON RAZOWY.. Z Mlekiem WYWAL MLEKO + 50 g gainera GAINER DAJ OD RAZU PO SILCE ZARZEM Z KREATYNA A 30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK + kreatyna 3 gram + Kefir 400 gram WYWAL, ZAMIAST TEGO DAJ TU 100GR KURAJKA I 100 PRZED TRENINGIEM Wieczorek 100 Gram Makaronu MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM A GDZIE BIALKO I [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi: Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 45x10/50x12/55x10/60x10/65x8 Dalej technika kuleje... chciałem spróbować chwytu oli ale moje nadgarstki nie dały rady się tak wygiąć, po za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/113/bialko-a-nerki--fakty 7. http://potreningu.pl/articles/929/czy-tabletki-na-odchudzanie--sa-bezpieczne 8. http://potreningu.pl/articles/3536/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-i-kondycja-mozgu 9. http://potreningu.pl/articles/45/kreatyna-dla-zdrowia-i-urody 10. [...]